---愛的報報----鳳梨酥--

選對面膜 不必再當乾妹妹！
分類：健康需知
2009/12/18 00:12
本報訊

暖冬讓許多人感受不到寒冷威力，究竟冬天到了沒？看肌膚狀況就知道。少了討人厭的滿臉油光，乾燥、脫皮、紅癢等肌膚問題隨之而來，尤其上妝後產生脫妝、浮粉情況，這就是肌膚水分正在流失的警訊！

進入秋冬季節，面對空氣溼度降低，肌膚變得敏感又脆弱，女孩們個個如臨大敵。專家建議，除了針對乾冷季節更換滋潤度較高的保養品外，適時使用保濕面膜，也能幫助肌膚提升保水度，減少皮膚鬧脾氣的機率。

「挑選正確的面膜，才能有效達到保水鎖水的效果。」巴黎草莓表示，面膜除了分為清潔度高的泥狀與剝離式面膜，以及加強保濕的膜狀、膠狀和乳霜狀面膜兩大類外，還有一種冷敷霜類面膜，敷完後會在肌膚上形成保護膜，避免肌膚受外在環境影響，同時擁有膠狀面膜的保濕、滋養和調理功能，讓肌膚維持水嫩狀態，不必擔心冷空氣來襲。

巴黎草莓(http://www.fdp.com.tw)說，被網友票選為FG特優選商品的BONANZA酵素冷膜，就是屬於冷敷霜類的面膜，一上市就頗受好評，這次再推出升級版「保濕冷敷劑」，大大提升保水度，幫助肌膚水噹噹，改善黯沈問題，儘管進入乾冷季節，女孩們一樣能當個超水感美人。

EQ也有週期性？　生理期前後大不同
分類：健康需知
2009/12/18 00:13
生活中心／台北報導

小花（化名）最近正在煩惱自己是不是EQ出了問題，常常前一天還和男友興高采烈的討論約會要去哪，但隔天卻連雞毛蒜皮的小事也會讓她抓狂。明明平常沒事，月經來臨前就全身不對勁，這裡酸那裡痛，心情煩躁，覺得自己快要失去控制。為什麼每個月總有幾天小花會判若二人？

其實這有可能是生理週期惹的禍！國泰綜合醫院婦產科張致遠醫師指出，許多女性經常因為情緒起伏波動過大，就認定自己EQ不好，甚至擔憂自己是否為罹患精神疾病的高危險群。張醫師說，大家不用過度擔憂，雖然 EQ（Emotional Quotient，情緒智商或情緒管理能力）可以描述個人的情緒表現，但其實影響這個情緒商數變化的原因有很多，其中內分泌的波動也是重要的因素之一。

張醫師進一步說明，女性容易出現情緒不穩定可能與荷爾蒙的週期性變化有關係，雖然至今誘發經前症候群的機制仍不明，但目前較為多數人所接受的說法是在生理期前的荷爾蒙分泌失調時，就容易造成情緒表現出低落、焦慮、哭泣甚至易怒的傾向，而其他的經前症候群症狀例如：腹漲、四肢水腫、乳房漲痛、關節肌肉痠痛等不舒服的現象，更可能會加重EQ低落的表現。

張醫師建議，若容易出現月經前情緒起伏的女性可以考慮透過調整生活形態獲得改善，例如減少咖啡因的攝取及養成規律的運動習慣。此外，有避孕需求的女性也可考慮使用目前市面上有一類24+4劑型的口服避孕藥來改善經前不適，而臨床試驗也證實此一類24+4劑型的口服避孕藥能讓體內荷爾蒙的穩定效果延續幾乎整個月經週期，除了改善經前的心理症狀，其他如青春痘、水腫、嗜吃、胃痙攣、頭痛、關節及肌肉疼痛或背痛等生理症狀也都有一定的效果，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）更審核通過此類藥品有治療經前不悅症之適應症，而目前國內衛生署之適應症為：1、避孕，2、治療有避孕需求且選擇使用口服避孕藥的婦女之中度痤瘡。

EQ的高低表現並非永遠持續不變，雖然EQ低落可藉由自我意識加以調適，但如果經常性出現情緒低落的狀況，應該要積極的找出潛在的因素，尋求醫師諮商或是使用藥物幫助，掌控自己的情緒，提升生活品質與人際關係。

張醫師提醒，想要避孕或是藉由避孕藥改善內分泌不穩定者之健康女性在經由醫師評估後可以使用口服避孕藥。但年紀超過35歲且有大量抽菸習慣、體重過重、已經懷孕者、或有嚴重心血管疾病者則不適合使用。有些女性初期使用可能會出現點狀或不規則出血，這是反映女性的身體正在適應這個配方，當身體適應了這個配方，點狀出血或不規則出血症狀通常會在1-3個月內消失。此外，服用期間經血量會減少，這也是正常的現象，並非卵巢功能退化或是停經期提早來臨，不用過度擔心。

燙染劑惹禍前額全禿　婦人差點輕生
分類：健康需知
2009/12/18 00:14
生活中心／台北報導

燙個頭髮順便染髮，竟然引發過敏接觸性皮膚炎，差點變成禿頭！台北縣一名婦人差點因此想不開去輕生。

這名50歲婦人的額頭皮發紅結痂，一整片的傷口完全再也長不出頭髮來，她沒想到去燙頭髮順便染髮，竟然會變成前額全禿，讓她傷心到想要尋短。

皮膚科醫師趙昭明表示：「她就是去美容院去染髮、燙髮之後，隔天她感覺整個頭皮就熱脹以及癢的現象，慢慢整個頭皮都開始有發炎。」

婦人紅著眼眶找醫師求救，醫師診斷應該是燙染劑引發過敏接觸性皮膚炎。醫師說，燙染髮所引起的頭皮受傷，大部分的原因都是因為使用的藥劑過量，或是藥劑在頭皮停留的時間過久，造成毛囊發炎。

醫師提醒，愛美燙頭髮最好留意不要讓藥劑在頭皮上停留過久，以免愛美不成先禿了頭。(新聞來源：東森新聞記者張倍如、劉世森)

※　NOWnews.com【今日新聞網】提醒您：自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※　安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※　張老師專線：1980

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飲食不均衡 抗壓應變力會轉弱
分類：健康需知
2009/12/18 00:15
【記者鍾佩芳／台北報導】

家庭照顧者透過均衡飲食才能與壓力對抗，中華民國家庭照顧者關懷總會表示，當人面對壓力時，需要更多的營養素，特別是鈣與維生素B群。

當照顧者出現脾氣變壞、失眠、身體開始出現不適症狀、無法接受他人協助、不再與原本親近的人連絡、財務問題、對一般休閒活動沒興趣、常哭泣難以控制等情況時，壓力已悄悄上身，不可不慎。

均衡的飲食及營養與壓力的成因與管理密切相關，可歸納為：1.營養狀況會影響人體對付壓力相關的體力與腦力狀況；2.營養失衡本身就是壓力源，營養問題可能造成體力與腦力上的壓力；3.壓力會增加人體對營養素的需求量。

飲食不當則壓力應變能力可能跟著變差。特別是肌肉緊張常使乳酸分泌增高，若缺鈣，則會感到疲勞與焦慮不安。壓力平復過程中最需補充營養。

全國照顧者關懷總會也表示，ㄧ般人從壓力的身心反應中逐步復原時，體內養分需要予以補充，特別是碳水化合物、蛋白質、鈣、鉀、維生素C、維生素B群、鐵、鋅和鎂。此外，健康且抗壓的飲食是指使用五穀雜糧及新鮮未經加工的食物。

常失眠落枕？定位枕搶救百萬人睡眠品質
分類：健康需知
2009/12/18 00:17

【生活中心工商報導】工作、升學壓力大，越來越都民眾夜不成眠，根據台灣睡眠醫學會調查發現，6成國人有失眠現象，也就是說約5百萬人受慢性失眠所苦，比3年前多一倍，專家分析，高失業率是導致失眠的主要壓力來源。

適時紓壓之外，工欲善其事，必先利其器，想擺脫失眠困擾首要之務就是選對適合自己的枕頭，但是枕頭種類那麼多，如何選出完美枕頭？

每個人的完美枕頭會因為肩膀厚度、頸部甚至與床的距離有所差異，因此專家建議，購買枕頭時要掌握「中正原則」，也就是額頭與下巴成水平線，維持呼吸道的順暢，當枕頭可以完全支撐脖子與頭部，就可以避免起床後全身痠痛甚至落枕的狀況。

為搶救全台失眠人口，國內有業者創新推出「貼心定位枕」，填充物為無毒PE中空管，讓枕頭擁有自動塑型功能，民眾可根據個人睡眠習慣調整枕頭高度、角度，維持專家建議的中正原則。

無毒PE中空管經過重量質地輕化，彈性及支撐度除了可以讓枕頭與頭頸部自然服貼，高度安定特性不易變形，就算長時間使用也能像全新枕頭。

對鼻子過敏的民眾而言，因為填充物是無機物，不利塵蟎、黴菌生長，可以直接丟洗衣機清洗，晚上不會因為過敏失眠。

為讓民眾擺脫失眠困擾，業者（http://store.pchome.com.tw/angwear/M04663451.htm）特別錄製影片解說（網址http://bit.ly/50RHZL）。但業者也提醒，雖然使用定位枕可幫助部分民眾改善落枕及塵蟎過敏失眠情況，但若失眠現象依然嚴重，建議民眾還是得尋求專業醫師治療，求得一夜好眠。

《健康之鑰》天氣冷胃口開 大吃大喝當心老得快
分類：健康需知
2009/12/18 00:18
【記者萬博超／台北報導】

氣溫偏低，不少民眾容易胃口大開，飲食過量。中醫師李佳霓指出，傳統中醫也認為飲食過量易加速老化。

天氣濕冷，許多人窩在家少動，偏偏此時很容易吃得較多。中醫師李佳霓在一場衛教講座中說，年紀大，代謝會降低，此時吃得太多，更增加身體負擔。反映在腸胃上，有些人會便秘或腹瀉。以便秘來說，除了少吃上火的油炸類食物外，不妨以柏子仁、芝麻煮粥，可與少量蜂蜜搭配，潤腸效果更好。

此外中藥材中火麻仁有優良的脂肪酸，適合多數老年人或想改善排便乾硬的人補充。火麻仁是種子類的中藥，屬於脾胃大腸之藥，常用於改善排便乾硬的情形。

除了飲食的因素外，中醫也認為，情緒過度緊張、恐懼、焦慮、悲傷或生氣等因素刺激，很容易讓身體的氣血鬱滯而不暢通，導致大便乾結，排便不暢。若同時飲食不節制，包含暴飲暴食、或吃太多生冷、辛辣的食物，也容易影響腸胃功能，導致便秘。

尤其人到中年以後，身體代謝快轉慢，脾胃等消化系統運化功能降低，加之活動量減少，大吃特吃飲食模式加速老化。醫師指出，久了以後人體難免因此加速老化而機能衰退，此時如果飲食過量，老化速度將更形驚人。

足底筋膜炎 歸因腳筋載重過度發炎
分類：健康需知
2009/12/18 00:19
【記者李叔霖／台北報導】

腳跟底部經常出現刺痛，小心這是罹患足底筋膜炎的徵兆！台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，足底筋膜炎的症狀都雷同，但形成的原因卻五花八門，用通俗的話來說，這個症狀其實就是腳底的筋因為承受了太重的力量而發炎，亦即足底筋膜炎就是「筋發炎」。

呂醫師指出，雖然足底筋膜炎的症狀都類似，但發生的原因可就林林總總、不勝枚舉，一般這種症狀多發生在成人身上，有些人是因為工作需要長期站立而發生，例如老師或櫃台人員；有些人是因為運動過度所致，例如運動員或長途爬山健行的人。

還有一些人是因為鞋子因素所造成，例如過高的高跟鞋或過硬的鞋底。值得注意的是，有一種情況經常發生，那就是去公園裡頭走由大小不一的石塊所組成，號稱可以做腳底按摩的健康步道，有些人可能求好心切，腳底感到刺痛仍忍痛行走，結果腳底疼痛一直好不了。

呂庶熙醫師進一步指出，臨床上，足底筋膜炎患者來醫院就診的人數並不少，患者們訴說的症狀都大同小異，也就是發現走路的時候，腳底接近後跟的地方會覺得疼痛，通常在早晨醒來下床踩到地板時覺得最不舒服，同時腳跟出現強烈刺痛，直到行走約卅分鐘後，刺痛感才漸漸舒緩。

足底筋膜炎剛開始發生時因為疼痛輕微，很多人常不以為意，認為過兩天就會消失，直到疼痛愈來愈嚴重時才發現大事不妙，只好趕快去就醫，一般而言，只要獲得適當的治療，最後都可望痊癒。

治足底筋膜炎從消炎止痛、活血化瘀著手。呂庶熙表示，原則就是先讓腳底的筋能夠消炎止痛，讓緊蹦的地方逐漸放鬆，不過在治療上會因為急性期與慢性期而略有不同。急性期主要的治療方式是以冰敷、針灸與外敷藥物為主，同時內服消炎止痛、活血化瘀的藥物。針灸除了有止痛的效果外，在不同的部位施針亦可有效地加快復原的速度。在急性期通常不會進行任何傷科手法的治療，以免造成發炎現象的惡化。

值得留意的是，一般人對於剛開始發生疼痛時需要保護與休息很容易了解，但對於為什麼需要冰敷，以及何時冰敷要改為熱敷則常常混淆、搞不清楚。他強調，在受傷初期需要冰敷的原因是傷害剛發生時，這時患處經常處於紅腫熱痛的狀態，局部微血管會因為急性發炎而產生充血的現象，比較嚴重時，這些血管會斷裂，進而產生瘀青與腫脹。

這時候在患處必須加以冰敷的目的，就是要利用熱脹冷縮的原理讓患處的血管收縮，當血管收縮後就會減少釋放發炎物質，最後也就減輕了紅腫熱痛所帶來的不適。

在急性期發炎的紅腫熱痛獲得相當程度的改善後，中醫在治療時會視情況，除了上述方法外再加入熱敷與傷科手法進行治療。熱敷的好處是可以改善患部的血液循環，除了加快復原的速度，又可以迅速地帶走發炎的殘留物質，避免這些殘留物與修補患處的纖維結締組織凝結形成腫塊。

若這些腫塊不慎與患處附近的軟組織沾粘，就會造成日後的壓迫或腫脹感，若與神經組織沾粘則造成慢性疼痛或感覺異常等後遺症。

至於傷科手法主要是透過對韌帶及附近肌腱的物理性刺激與被動的屈伸，以便幫助放鬆緊繃僵硬的筋膜與肌肉，同時提升筋膜與肌腱的強度、力度，避免日後再度復發。

飲食多加胡椒去寒氣？ 體質熱者少試
分類：健康需知
2009/12/18 00:20
【記者萬博超／台北報導】

天氣冷，有民眾認為飲食中多加胡椒可去寒氣？中醫師王靜修指出，雖然中醫認為胡椒有助除寒濕，但體質偏熱者不宜，一般民眾吃太多容易刺激胃黏膜。從中醫角度來解釋，一般民眾多吃胡椒的確容易上火。

不過，對於體質虛寒者，胡椒確為藥膳的可用材料之一。中醫師王靜修指出，例如中醫就有胡椒豬肚藥膳，傳統中醫認為胡椒能暖膈快胃，虛寒體質者少量食用後會感到舒服。

中醫養生所說的陰陽、寒熱的基本概念有民眾覺得難懂；然而醫師指出，簡單來說，了解體質後可以避免過多食用具有偏性的食物藥材，讓自己的體質更偏。

醫師提醒，胡椒特性辛熱純陽，並非人人適合。中醫師認為，很多餐廳小吃店什麼菜、湯都加入胡椒，也不妥當。很多人體質偏熱還揮汗漲紅著臉，吃含大量辣椒、胡椒的菜餚，根本就是火上加油。

【記者萬博超／台北報導】咽喉、扁桃腺發炎在冬天常困擾不少患者。中醫師陳旺全表示，扁桃腺發炎出現高熱時，中醫常以桑葉、連翹、杭菊、蘆根、柴胡、甘草、黃柏、黃芩、板藍根等藥材組合給予病患服用，不過個別患者的用藥，仍需由醫師診斷後決定。

中醫師陳旺全指出，使用水煎藥時，需先將藥材洗淨以清水浸30分鐘後，再以水煎服。中醫臨床其他適用於改善咽喉、扁桃腺發炎的中藥包含銀花、連翹、大青葉、板藍根、薄荷、荊芥、牛蒡子、桔梗、桑白皮等，但多搭配複方使用。

茶飲方面，菊花桑葉茶有助潤肺止咳，清利頭目，為常用養生感冒茶方；著名傳統方桑菊飲臨床應用多在於改善部份發熱、咳嗽症狀。

勤走路 胖男半年甩肉27公斤
分類：健康需知
2009/12/18 00:21
【中央社新德里十六日專電】

24歲的印度電腦軟體公司老闆湯瑪斯，在六個月內，僅靠每天勤走路和偶而的有氧運動，從最初的120公斤體重減少了27公斤，平均每月減肥四公斤以上。

印度媒體今天發自南部城市班加羅爾的報導，湯瑪斯的走路減肥方法其實很簡單，每天上午和傍晚各走路二小時，繞著住家附近的圓環街道約500公尺長，來回走上20到25圈。

其間，他還有幾天的時間練習瑜伽和有氧運動。但湯瑪斯接受媒體訪談時強調，自己並沒有特別的減肥食譜，依舊是葷素不忌。他說：「我喜歡嚐試各式飲食，不想節食，唯一做的就是走路。」

他表示，儘管當初擔心自己太肥胖，但並沒有諮詢任何醫師，只是決定採取最方便和最經濟走路減肥。

24歲印度胖男勤走路 半年甩肉27公斤
分類：健康需知
2009/12/18 00:24

（中央社記者郭傳信新德里16日專電）24歲的印度電腦軟體公司老闆湯瑪斯（Chris Thomas），在六個月內，僅靠每天勤走路和偶而的有氧運動，從最初的120公斤體重減少了27公斤，平均每月減肥四公斤以上。

　　印度媒體今天發自南部城市班加羅爾（Bangalore）的報導，湯瑪斯的走路減肥方法其實很簡單，每天上午和傍晚各走路二小時，繞著住家附近的圓環街道約500公尺長，來回走上20到25圈。

　　其間，他還有幾天的時間練習瑜伽和有氧運動。但湯瑪斯接受媒體訪談時強調，自己並沒有特別的減肥食譜，依舊是葷素不忌。他說：「我喜歡嚐試各式飲食，不想節食，唯一做的就是走路。」

　　他表示，儘管當初擔心自己太肥胖，但並沒有諮詢任何醫師，只是決定採取最方便和最經濟的走路減肥。

　　湯瑪斯表示，自己只有24歲，但肥胖讓自己看起來像是45歲的人，這是讓自己很不自在而決定減肥的主因。

　　他指出，其實造成肥胖的因素就是缺乏運動和不良的飲食習慣。因此在幫助其他遭遇類似煩惱者的動機下，他準備從明年1月1日新年開始，以七天的時間，從班加羅爾步行到鄰近的清奈市（Chennai），全程350公里，展開「清奈行走」的走路減肥運動。

　　為「清奈行走」熱身，湯瑪斯昨天開始，從班加羅爾步行到140公里之外的邁索爾（Mysore）， 將一連走三天，一路上都有熱心的好友和支持者照顧。981216